A női jógaóra egy finom, lágy mozgásra épülő gyakorlás, ahol női testünk ritmusához és belső világunkhoz kapcsolódunk. Meli órái a tánc áramlását és a jóga önismereti mélységét ötvözik – támogatva a regenerációt, feltöltődést és az elcsendesedést.
A női jóga segíthet harmonizálni a hormonrendszert, támogathatja a női szervek egészségét, és erősíti a kapcsolatot a ciklusunkkal.Ez az óra biztonságos, megtartó női tér, ahol minden életszakaszban kapcsolódhatsz önmagadhoz. Kezdőknek és haladóknak is szeretettel ajánljuk.
Hatha jóga Marcellal
A Hatha az egyik legrégebbi és legkedveltebb formája a jógának. Letisztult, tudatos mozdulatokra épül, amelyek erősítik, nyújtják és rugalmassá teszik a testet, miközben a belső figyelmet és jelenlétet is fejleszti – ezáltal a lélekre is jótékonyan hat. Ez a gyakorlási forma kezdők számára is remek belépő, ugyanakkor a tapasztaltabb gyakorlók is új mélységeket fedezhetnek fel az ászanákban.
A Hatha jóga a legjobb út, ha mély és stabil alapokra vágysz.
Önismeret fókuszú jóga Hédyvel
Ez a jógatípus több mint testmozgás – egy önismereti utazás, ahol a mozdulatokon keresztül mélyebb kapcsolatot alakíthatsz ki önmagaddal. Az ászanák (testtartások) nem csupán fizikai gyakorlatok, hanem tükröt tartanak: megmutatják, hogyan viszonyulsz az élethez, a testedhez, a határaidhoz.
Mentálhigiénés szemléletben vezetett óráimon a test és lélek egységét támogatjuk. A gyakorlás során finomhangolt figyelemmel kapcsolódunk a test üzeneteihez, érzelmi mintázatainkhoz, szokásainkhoz. Minden alkalmat mélyrelaxáció zár le, hogy a belső csendet és egyensúlyt is megtapasztalhasd.
Ha szeretnél tudatosabban jelen lenni a testedben, és az önismeret útján elindulni egy támogató térben – szeretettel várlak!
Gerincfókuszú jóga
A Gerincfókuszú jóga órák a gyógytorna, gerinctorna anatómiai alapjaiból kiindulva a Hatha jóga és a különböző mozgásterápiák gyakorlatait ötvözve segítenek a helyes testtartás, testtudat kialakításában és a helyes légzés elsajátításában. Átmozgatják az egész testet, oldják a testben keletkezett feszültséget. A Gerincjóga gyakorlatok biztonságosak és egyszerűek, bárki számára elsajátíthatók.
A Gerincjóga órák precíz és preventív alapot nyújtanak más jógafajtákhoz is.
A rendszeres gyakorlás a jó testtartás és a tudatos légzés elsajátításához, illetve a mindennapi kiegyensúlyozottsághoz és jóléthez is hozzájárul.
Gyere, és tapasztald meg a változást!
Klasszikus hatha jóga Máriával
Mária közel fél évszázada járja a jóga útját, és 11*7 életévével biztosan nem okoz csalódást ha a valódi tradiciót keresed a gyakorlásokban.
Óráin a hatha jóga időtálló gyakorlataival ismerkedhetsz meg, melyek segítenek megtalálni az egyensúlyt testben és lélekben, miközben erősítik az izmokat, javítják a hajlékonyságot és támogatják a belső nyugalmat. A tudatos légzés és a precíz ászanák gyakorlása révén fokozatosan mélyebb önismeretre és harmóniára tehetsz szert. 🧘✨
Kismama jóga
A kismama jóga csodás lehetőséget teremt a fizikai panaszok enyhítésére, az általános közérzet javításra, az anyai önbizalom fejlesztésére, a szülésre való felkészülésre, a tudatos légzés megismerésére, a babával való mélyebb kapcsolódásra. 💗
Minden órát rövid beszélgetéssel kezdünk, ahol az oktató képet kap a csoport kismamáinak állapotáról, hogy a gyakorlást minél inkább a jelenlévők igényeire szabva állíthassa össze. Ezután egy kellemes átmozgatás következik, ahol a klasszikus jógás elemeket pocakos verzióra cseréljük, lágy és áramlós mozdulatokkal ötvözve. Az óra végén figyelmet fordítunk a gátizmok erősítésére is, majd egy kellemes vezetett realációval zárjuk az órát.
Yin & Yang jóga
Az ősi kínai orvoslás alapja a yin és a yang, a kettő természetes fúziója adja az Egységet, Teljességet.
Mindkét minőség jelen van a testünkben fizikai szinten és a mentális síkon. Az Egész-ség akkor áll fent, ha a két energia egyensúlyban, harmóniában van, egyik sem dominál a másik felet. Persze az arány férfiak és nők terén más és más.
Yin -yang óráimon a yang típusú gyakorlással kezdünk és haladunk fokozatos átmenettel a yin ászanákba. Aktivitástól a nyugalomba.
A yang a férfi, a kifelé irányuló, erő, kitartás, állóképesség jellemzi. Aktív izomerővel megtartott pózok dinamikusan követik egymást a gyakorlás eme részében. Álló pózoktól haladunk a talaj irányába.
A yin a női, nyugodt, befogadó, elengedő aspektus. A yin jógában passzív módon, hosszan tartjuk ki a földközeli pózokat. A nyújtáson, belelazuláson van a hangsúly és az elme lecsendesítésén, ezzel lehetővé téve az önvizsgálatot. A mély kötőszövetekkel, ízületekkel, csontokkal dolgozunk.
Ez az óra lehetőséget ad a belső egyensúlyunk helyreállítására és megtartására.
Yin jóga
A tradícionális hatha jóga és a taoista orvoslás egymásba fonódásának eredményeképp született meg a Yin jóga. A hatha jóga statikus kitartott pózokból épül fel, ezeket átminősítve a Yin jógában a gyakorló nemcsak néhány légzésig, hanem hosszú percekig, passzív módon tartja az ászanákat. Földközeli, az izmokat elernyesztő és nem feszítő, a test mély kötőszöveteire és az energetikai rendszerre (meridiánok) fókuszáló gyakorlás.
Az ízületeket, szalagokat, porcokat és csontokat táplálja, megakadályozza az ízületek kiszáradását, ami a korral jár, így fiatalon tart minket.
Az érzelmeinkre, a mentális egészségünkre is jótékonyan hat, a hosszan kitartott pózok oldják a feszültséget az izmainkból és a mélyebb szövetekből. Lecsendesíti az elménket, tisztítja a gondolatainkat, felszabadít a lehúzó érzelmi blokkok alól.
A nők számára különösen áldásos. A yin-jóga egy hatékony segítség, hogy a nő visszatérjen a saját lágyságához, gyengédségéhez, és újra felfedezze az elengedés és befogadás misztériumát. Tapasztalatok igazolják, hogy a yin-jóga jótékonyan hat a női szervekre, harmonizálja a hormonális működést, így segít a menstruációs problémákon, és hasznos a menopauza idején is.
Senior jóga Máriával
mert ... "Nem csak a 20 éveseké a világ"
„Nincs nagyobb kincs az ember számára, mint a lelki és testi egészség, valamint a belső erő, nyugalom és béke, amely nélkül elveszik az életkedvünk és a jövőbe vetett bizalmunk.” – Bars Mária
A gyakorlások során lassú, kontrollált mozdulatokkal, légzésfigyelemmel és relaxációval segítik a résztvevőket abban, hogy testük rugalmasabb, erősebb és fájdalommentesebb legyen.
Nem számít, hogy valaki teljesen kezdő vagy már tapasztaltabb, a senior jóga mindenki számára elérhető és élvezetes módja az aktív, egészséges életmód fenntartásának. 🧘♀️💛
Yoga Nidra
A tantrikus eredetű jóga Nidra a tudatos, mély lazítás technikája. Alvás, tökéletes éberséggel. Teljes fizikai, mentális és érzelmi relaxáció. A test alszik, de a tudat a tudatosság egy mélyebb szintjén működik.
A feszültségek felhalmozódnak egész lényünkben: testi, érzelmi és mentális rendszerünkben egyaránt. A jóga Nidra gyakorlásával e három szint minden feszültsége hatékonyan feloldható. Az izomfeszültségek a testhez, az idegrendszerhez és a belső elválasztás egyensúlyának felborulásához kapcsolódnak. Ezek könnyen feloldhatók a jóga Nidrában, a test mély ellazítása révén. Ebben az állapotban az érzelmi és mentális kibillentség is helyreáll. 1 óra jóga Nidra átlag 4 óra normál alvással egyenértékű.
Henna festés
Gyere és próbáld ki Te is a Henna különleges élményét.
A Henna tradicionálisan az öröm jelképe, különleges ünnepi alkalmak elengedhetetlen része. Főleg a hölgyek körében, de férfiak is festetnek, ha az alkalom úgy kívánja. A világ több táján is alkalmazzák Észak-India, Közel-Kelet, Afrika. Tájegységenként más minták és szimbólumok fedezhetők fel egy-egy henna festésben. Napjainkban már Európában is kedvelt a nők körében, hiszen valóban örömteli hangulatot kelt viselőjében, egy díszítő, művészi henna festés.
Ne habozz, jelentkezz Te is és tapasztald meg…
Hangfürdő
A hangfürdő egy relaxációs módszer, mely során nincs más dolgod, mint kényelmes, fekvő pozícióban elhelyezkedve engedni, hogy a különböző rezgésű és hangzású hangok pihentessenek.
Célja a feszültség oldása, érzelmeink harmonizálása, a testi, lelki, szellemi harmónia megteremtése. Segít ellazítani a fáradt, feszült izmokat, harmonizálja a légzést, pozitívan hat a keringésre és az anyagcserére. Kiegyensúlyozza az idegrendszert és mozgósítja a szervezet öngyógyító rendszerét.
Ha szeretnéd megélni a hangfürdőzés jótékony hatásait, valamint érdekelnek a feltöltő hangok, gondolatok és különleges hangszerek, jelentkezz be következő eseményünkre.
Inside flow (jóga és tánc)
Az inside flow egy új hullámos (annyira mégsem, mert 15 éve jött létre) vinyasa flow típusú jóga. A gyakorlás, végig on beat, azaz a zene ritmusára áramlik. Erre hangoljuk a légzésünket és az összes mozdulatunkat. Ez az óra nem csak tipikus “jógás ászanákból” építkezik, hanem a táncból is merít összekötéseket, gyakorlatokat. Mindennek az összetételéből egy olyan áramló mozgás jön létre, amely teljesen magával ragadja az embert és behúzza a figyelmed minden másodpercben.
Az inside órák másik sajátossága a „story telling”, ahol a zenéken és az azokra készült koreográfiákon keresztül mesélünk, érzünk, tanítunk és kapcsolódunk.
Aki szeret táncolni, zenére mozdulni, jógázni annak ez az óratípus a legjobb választás!
Restorative jóga
A resztoratív gyakorlás célja a mozdulatlanság megélése, az ingerek csökkentése, a pihenés és a befelé fordulás.
A tartósan fennálló stressz nagy mértékben befolyásolja testünk egészségi állapotát. A resztoratív jóga a paraszimpatikus idegrendszert támogatja így segítve testünk regenerációját és a pihenését.
A resztoratív jóga csökkenti az alvászavarokat. Segíti a szervezet öngyógyulási folyamatait. Javítja az immunrendszer működését, vérnyomás problémákra is jó hatással van. Az emésztést, a légzőszerveket és a szaporító szervek működését támogatja. Szorongás, krónikus kimerültség esetén is hatásos
A resztoratív jóga ajánlható azoknak, akik betegségből lábadoznak és kímélő mozgásforma szükséges számukra. Valamint azoknak, akik krónikus stressz állapotába vannak, feszült mindennapokat élnek és szeretnének kikapcsolni, megpihenni.
Középhaladó hatha jóga
Középhaladó hatha jóga óráinkra akkor érdemes ellátogatnod, ha már nem vagy kezdő a jóga világában. Dinamikusabb, áramlós gyakorlásra számíts, ahol kevesebb lesz a magyarázat, hiszen a már korábban megszerzett tudásodra építve vezet bele az oktató a folyamatos mozgás és légzés együttes áramlásába.
Ezen az órán hangsúlyt kap a meditáció és a légzőgyakorlatok, hogy a már ismert ászanákon túl, a jóga többi ágát is elmélyítsük magunkban.